Dr. André Fuck

Em Curitiba:

Rua Francisco Rocha, 857

(41) 3026-0161

 

 

Endocrinologista

CRM-PR 24137 | RQE 19155

 

 

 

Em Campo Largo:

Rua Barão do Rio Branco, 1443

(41) 3032-1217  

Em Campo Largo:

Rua Oswaldo Cruz, 1870

(41) 3032-4012  

Dicas para controle ou redução do Colesterol

 

Deve-se, ao máximo, evitar as gorduras de origem animal, como a das carnes (aves, boi e porco principalmente), as presentes em leite e derivados (leite integral, creme de leite, manteiga, queijos amarelos), além da gema do ovo.

 

Deve-se também evitar as gorduras provenientes de frituras, óleos vegetais em excesso, alimentos industrializados, salgadinhos, embutidos, chocolates, biscoitos recheados, óleo de côco e dendê, salsichas, entre outros.

 

Alimentos devem ser cozidos, grelhados ou assados. Evitar molhos gordurosos, dar preferência a molhos de tomate, de ervas, com alho ou cebola. 

 

Gorduras saudáveis (mono e poli-insaturadas) devem ser ingeridas, com moderação, pois trazem benefícios à saúde. Exemplos delas são as castanhas, amêndoas, nozes, azeite de oliva extravirgem, chocolate amargo, abacate e açaí.

 

Na hora de escolher o carboidrato (amido) da refeição, optar por integrais, aveia, os ricos em fibras e grãos. 

 

Praticar exercícios físicos aeróbicos de quatro a cinco vezes por semana (150 minutos por semana), sempre com a liberação do seu médico.

 

Lembre-se, a base de uma boa alimentação e de um estilo de vida saudável é o equilíbrio.